經(jīng)期注意飲食可提高受孕幾率
一、經(jīng)期飲食禁忌
1、飲食要清淡，禁忌酸辣
月經(jīng)期間由于失血量過多，人容易疲勞、精神狀態(tài)比較差，再加上消化功能降低，機(jī)體的營養(yǎng)很難立刻得到補(bǔ)充。倘若這時(shí)進(jìn)食大量的油炸或酸辣食物，人體消化功能易受到損害，容易造成消化功能紊亂。所以，整個(gè)經(jīng)期女性朋友應(yīng)該多吃一點(diǎn)清淡易消化的食物，避免進(jìn)食酸辣食物而受刺激，這樣才能有效提高機(jī)體恢復(fù)的速度。
2、飲食應(yīng)溫?zé)?，禁忌生?/strong>
中醫(yī)認(rèn)為：血?dú)獾脽釀t行，得寒則滯。倘若經(jīng)期大量進(jìn)食生冷食物，脾胃受到刺激的同時(shí)，人體陽氣也容易受損。而陽氣受損母體容易生寒，母體偏寒則血?dú)膺\(yùn)行不暢，易引起痛經(jīng)。所以，經(jīng)期應(yīng)該避開生冷食物，多吃具有溫補(bǔ)作用的食物，比如雞肉、羊肉和牛肉等。
3、宜葷素搭配，禁忌挑食
因?yàn)檠褐泻需F元素，所以女性月經(jīng)來潮時(shí)在失血的同時(shí)鐵元素也不斷丟失。如果女性朋友正常月經(jīng)來潮，失血量按照30-50毫升來算，一次月經(jīng)可能會失去15-50毫克的鐵質(zhì)。血液中的鐵元素含量不夠，血經(jīng)蛋白等多種酶的合成受到影響，人體免疫功能下降，甚至容易引起缺鐵性貧血的發(fā)生。因此，月經(jīng)期間女性朋友們應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，例如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)食菠菜、大豆等植物性含鐵量高的食物。換言之，應(yīng)該注意葷素合理搭配，保持膳食平衡，使經(jīng)期的營養(yǎng)需求得到滿足。
二、經(jīng)期飲食有秘訣
1、生姜紅糖水
生姜具有驅(qū)寒祛濕的功效，紅糖又能夠溫經(jīng)散寒，痛經(jīng)的女性可以適當(dāng)喝點(diǎn)生姜紅糖水，以平衡體內(nèi)血?dú)?，促進(jìn)母體血液循環(huán)，保證機(jī)體健康。
2、桂枝紅糖水
山楂桂枝紅糖水能夠起到化瘀止痛的效果。經(jīng)前飲用能預(yù)防痛經(jīng)，經(jīng)期飲用可舒緩神經(jīng)緩解不適癥狀。所以，女性朋友可以喝點(diǎn)山楂桂枝紅糖水。
3、蜂蜜熱牛奶
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浽啬軌蚱鸬芥?zhèn)痛的作用，蜂蜜中的鎂元素能夠消除緊張的情緒。所以倘若經(jīng)期出現(xiàn)如身體疲倦、情緒煩躁、腰膝酸軟等各種身體不適，晚上睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，以緩解身體不適。
綜上所述，月經(jīng)期間可以喝些生姜紅糖水、桂枝紅糖水或者蜂蜜熱牛奶平衡血?dú)猓婢徤窠?jīng)，緩解不適。另外，經(jīng)期飲食應(yīng)該清淡、溫補(bǔ)、均衡，禁忌酸辣、生冷、挑食。月經(jīng)不調(diào)的女性更是如此，這樣才能贏回好孕力。
