兒童喝什么有助于長高呢

隨著現(xiàn)代社會(huì)兒童的學(xué)業(yè)壓力越來越大，為了能在考試中獲得更優(yōu)異的成績，因此很多孩子在學(xué)習(xí)中都非常的努力，早出晚歸的現(xiàn)象更是再平常不過了.繁重的學(xué)業(yè)壓力也會(huì)大大阻礙他們的正常發(fā)育，于是也就會(huì)出現(xiàn)長不高的問題.那么兒童喝什么有助于長高呢？接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.

推薦一：奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽(yù)為最佳補(bǔ)鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長高。此外，孩子長高與其睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)段有關(guān)，睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。22：00-24：00是腦垂體分泌生長激素最旺盛的時(shí)段，在這期間如果孩子睡眠不好，就阻礙生長激素分泌，從而影響身高的發(fā)育。而牛奶恰好有一定助眠作用，因?yàn)槠渲兴纳彼嵩谄漭o助作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。因?yàn)樗?jīng)過科學(xué)的人工配比，接近母乳營養(yǎng)成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。

推薦二：豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。可是豆類中有一種胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，構(gòu)成黃豆的細(xì)胞又都有一層較結(jié)實(shí)的細(xì)胞壁，這層膜阻礙人體對(duì)黃豆?fàn)I養(yǎng)成分的吸收。但在加工豆制品過程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐時(shí)加鹵水)和技術(shù)加工，使黃豆中含的胰蛋白胰抑制素及結(jié)實(shí)的細(xì)胞膜遭到破壞，這樣就會(huì)大大有利于人體對(duì)其營養(yǎng)成分的吸收。所以，優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。

下面簡單介紹一下常見的豆制品及其營養(yǎng)特點(diǎn)：

豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

相信通過上述我們大家的了解，家長朋友們對(duì)兒童喝哪些有助于長高的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，兒童長高除了先天遺傳之外，后天的營養(yǎng)也是非常重要的，同時(shí)也要積極投入到戶外體育運(yùn)動(dòng)中，這樣才能多曬太陽，有助于鈣的吸收。