吃什么菜奶水多呢
很多女性同胞由于天生的原因，或者后期自身發(fā)育的問題，在生完寶寶之后，總會(huì)覺得自己的奶水不足，從而會(huì)導(dǎo)致寶寶不能進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)吸收。但是呢，這其實(shí)是很常見的問題，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)這種情況，不必太過于緊張?？梢酝ㄟ^飲食方面來增加奶水的，下面就讓我們一起來了解一下吃什么可以增加奶水。
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
以上的幾種食物都是可以增加?jì)寢尩哪趟呐?。?dāng)然在哺乳期的時(shí)候媽媽也要多注意自己的身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵。如果實(shí)在不能解決的話，可以找專門的催奶師，現(xiàn)在很多人都會(huì)去使用這個(gè)辦法。進(jìn)行專業(yè)的催奶效果也是非常不錯(cuò)的哦！
