大雪養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生須以靜制躁

大雪節(jié)氣，天氣的變化會(huì)讓我們一時(shí)之間沒有辦法好好適應(yīng)。這樣會(huì)很容易生病。為此在大雪節(jié)氣里做好養(yǎng)生工作十分有必要。那么。大雪節(jié)氣要怎么樣進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？大雪養(yǎng)生需要注意什么呢？大雪養(yǎng)生可以吃些什么呢？下面咱們一起來詳細(xì)了解一下吧！

本月的七號(hào)已經(jīng)進(jìn)入了大雪節(jié)氣了。大雪節(jié)氣期間，我們要保護(hù)好養(yǎng)生不外泄，要以靜制躁。如果一個(gè)人整體躁動(dòng)不安，想這想那的話，肯定會(huì)比較容易生病的。我們和自由做到心平氣和，頭空、心靜、身穩(wěn)，才能夠具備很強(qiáng)的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的心態(tài)和健康的體魄。

關(guān)于冬季精神調(diào)攝，中國古代養(yǎng)生理論和方法值得借鑒。道家提倡清靜，強(qiáng)調(diào)以靜制躁。老子在《道德經(jīng)》中認(rèn)為，“靜為躁君”，因而主張清靜無為。“水靜猶明，而況精神”。南朝時(shí)期有“山中宰相”之稱的陶弘景說：“靜者壽，躁者天，靜而不能養(yǎng)，減壽;躁而能養(yǎng)，延年”。在快節(jié)奏、高壓力的當(dāng)代社會(huì)，要學(xué)會(huì)以靜制躁的養(yǎng)生方法，就必須在日常生活中多方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

首先應(yīng)加強(qiáng)自我修養(yǎng)

尤其要加強(qiáng)心理行為的理智性與意志性的修養(yǎng)，抑制或克服不理智行為，凡事不能隨情緒、使性子，而要冷靜行事。

其次要有計(jì)劃性的修養(yǎng)

計(jì)劃是理智的產(chǎn)物，理智是浮躁情緒的克星。科學(xué)地制定可以實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，是增加自信心的好途徑。培養(yǎng)樹立了信心，便可驅(qū)散浮躁心理，便會(huì)感覺精神飽滿，心情愉悅。

大雪養(yǎng)生三大注意事項(xiàng)

一、重在“藏”

大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害?，F(xiàn)時(shí)早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。現(xiàn)時(shí)的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時(shí)正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風(fēng)易發(fā)作的時(shí)節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風(fēng)高危人群，以及曾中風(fēng)已愈的人群，要時(shí)刻警惕再次中風(fēng)。

二、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

三、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

大雪養(yǎng)生溫補(bǔ)為主

二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也?！?/P>

大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。

人們?cè)陴B(yǎng)生保健的同時(shí)，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

大雪節(jié)氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷，人們?cè)诒Ｅ耐瑫r(shí)，要記住四個(gè)部位尤其重要。

頭、手、腳、前胸后背要重點(diǎn)保暖

“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進(jìn)入人體，損耗陽氣?！笆帧笔侨梭w陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護(hù)住“前胸后背”是要護(hù)住脾胃和腎臟，因?yàn)椤澳I為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會(huì)不易患病。最后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發(fā)疾病。

多吃堅(jiān)果養(yǎng)肝血、益腎精

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，食物應(yīng)以溫補(bǔ)為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調(diào)理身體，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養(yǎng)血的藥物。

另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時(shí)節(jié)，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會(huì)燥濕，也就是人們所說的感覺會(huì)“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會(huì)受不了，應(yīng)該暖到室溫再吃。而冬季的時(shí)令水果柿子也是寒性的，如果人們不節(jié)制，吃的多了涼了，易形成結(jié)石。冬季也可適量吃些堅(jiān)果，比如榛子、核桃等，可養(yǎng)肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補(bǔ)氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補(bǔ)脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會(huì)感覺舒服些。

心腦血管疾病患者：過冬要慎重及時(shí)活血化瘀

大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

天氣寒冷導(dǎo)致血管收縮給心臟帶來負(fù)擔(dān)，同時(shí)血流慢也會(huì)引起血栓出現(xiàn)。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復(fù)發(fā)。

同時(shí)，呼吸道系統(tǒng)疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復(fù)發(fā)，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

另外，由于室內(nèi)外溫差較大，人們從室內(nèi)到室外時(shí)，沒有及時(shí)穿衣保暖，冷風(fēng)刺激人體導(dǎo)致受風(fēng)，出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等骨病。

所以，冬季由于寒冷的天氣易引發(fā)一些相關(guān)疾病的出現(xiàn)，高發(fā)人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現(xiàn)。

總結(jié)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季大雪節(jié)氣養(yǎng)生的方法介紹，大家看完之后對(duì)于如何在大雪節(jié)氣中養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧？您還在為為大雪節(jié)該怎么養(yǎng)生而煩惱嗎？那么趕緊來試試小編介紹的方法吧。很多人都覺得很不錯(cuò)哦！