不同人群防中暑小妙招

室外工作者防曬很重要

要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。

進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外工作時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

老年人飲食要清淡

老年人體質(zhì)弱，汗腺開始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。

老人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走，感覺到熱時(shí)，要借助電風(fēng)扇、空調(diào)等來(lái)降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)。即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水，以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以一個(gè)半小時(shí)左右為宜，不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。

孩子出門注意安全

兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。家長(zhǎng)要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。

旅游者多喝鹽水

夏天出門旅游時(shí)要注意防暑降溫，出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時(shí)段不要出游，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。

的哥要防“情緒中暑”

高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車司機(jī)在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng);保證充足的睡眠;由于出租車內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉

在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患。坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫;避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。

新媽媽要特別注意

和普通人相比，新媽媽因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑，所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。

新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽(yáng)光直射，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3到4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 也是預(yù)防中暑的好措施。營(yíng)養(yǎng)膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。

同時(shí)，新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。