感冒鼻塞難受！20秒呼吸立馬通暢 百試百靈

天氣多變，很容易就會感冒。流鼻涕、咳嗽、鼻塞等癥狀就會隨之而來，特別是鼻塞，真的塞到夜不能寐?。‖F(xiàn)在小編就來教大家兩個方法，只要20秒，鼻子就會立刻順暢了！

第一種方法

先用舌頭頂著上顎，然后維持一秒后松開。

舌頭一放松，就立刻用食指和中指輕點雙眉之間的位置，微微用力按。重復(fù)這兩個動作，大概做20秒。嚴(yán)重鼻塞的鼻子就會立刻順暢了。

第二種方法

先深吸一口氣，然后把頭微仰起來，捏住鼻子屏住呼吸。等到憋不住的放開手，鼻子就會神奇的通了。

原理：大腦意識到你沒有足夠的氧氣，所以你的生存機制就會把鼻塞踢走，很酷不是嗎？

這么簡單的方法，你學(xué)會了嗎？

預(yù)防感冒的方法

預(yù)防方式一：春季再多捂一捂

古語有云：春捂秋凍，“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

所以，春季再多捂一捂，對維護身體健康、預(yù)防春季感冒，很有益處。

預(yù)防方式二：多吃應(yīng)季蔬菜和水果

人們常說一年之計在于春，春天是一個充滿生命力，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多屬于春季的蔬菜和水果也都出現(xiàn)在菜市場和超市了，吃應(yīng)季的蔬菜和水果，對身體健康有好處，而且蔬菜和水果能補充纖維素和維生素，是增強身體元素的最佳食品。

預(yù)防方式三：穿衣要因人、因天氣而異

“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，春天的氣溫會?jīng)常的變化，而且有可能是10~20°的變化，所以在偶爾一兩天天熱的時候，也不要脫過多的厚衣。早春晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，例如今年還出現(xiàn)了3月桃花雪的天氣。因此，一定不要過早的減少衣服，更不要早早穿上涼鞋。

不過，盡管如此，每個人的體質(zhì)也是不一樣的，這個時間段里人們的衣裝很容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象，這就是因人而異，有的人體質(zhì)熱，可以稍微減免一些衣服，但是不要太過接近“夏天”就好。體質(zhì)本來就差的人，多穿點也無妨。

預(yù)防方式四：保持生活規(guī)律

早睡早起身體棒！保持規(guī)律的生活作息，加上適量的身體運動，讓身體盡快的適應(yīng)溫暖的天氣，可以提高身體免疫力，更好的與預(yù)防感冒。

預(yù)防方式五：保證充足的睡眠

我們?nèi)祟愐惶煊腥种坏臅r間都在睡覺，可見睡眠對我們是多么的重要。常聽人們說，充足的睡眠是身體健康的前提，如果睡眠質(zhì)量不好，你的身體很有可能會出問題的。而且春天溫暖的天氣，很容易讓人感覺到困，睡眠不足，這是由于季節(jié)的變化，白天越來越長導(dǎo)致的，不是什么奇怪的現(xiàn)象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身體抵抗力，預(yù)防感冒病毒。