怎么保養(yǎng)子宮和卵巢 保養(yǎng)子宮和卵巢吃什么？

卵巢是女人最重要的部位之一，關(guān)乎女人的一輩子，所以在生活當(dāng)中女性要注意保養(yǎng)自己的卵巢，那么在生活中保養(yǎng)子宮有哪些方法呢？保養(yǎng)子宮吃什么好呢？

保養(yǎng)子宮的方法

1、運(yùn)動(dòng)保健卵巢

運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

此外，從中醫(yī)理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)確可經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血，對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來(lái)，也未免太牽強(qiáng)了。

2、營(yíng)養(yǎng)的均衡性

合理的健康食譜是女性健康的前提。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。

3、睡眠質(zhì)量

為了保護(hù)好卵巢健康，睡覺(jué)時(shí)第一要?jiǎng)?wù)。充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

卵巢早衰怎么辦？卵巢保養(yǎng)吃什么好

吃黑豆對(duì)卵巢和子宮好

豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬(wàn)豆之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。

黑豆本身就有很多功效，吃它能強(qiáng)身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對(duì)于卵巢也是很有好處的。

備孕女性如果堅(jiān)持長(zhǎng)期食用黑豆，可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。

吃香菇對(duì)卵巢和子宮好

香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

所以女性平時(shí)可以多吃一點(diǎn)香菇，多吃香菇對(duì)于女性保養(yǎng)卵巢是很有好處的，香菇炒青菜味道也是極好的。

吃高鈣食品對(duì)卵巢和子宮好

研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發(fā)生，所以備孕女性多多進(jìn)食高鈣食品，不僅能保養(yǎng)卵巢和子宮，對(duì)以后的懷胎也是很有幫助的。

像牛奶、酸奶、豆?jié){、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結(jié)合幾種食物一起來(lái)食用，這樣補(bǔ)鈣效果更好。