補(bǔ)腎壯陽的運(yùn)動(dòng)有哪些？怎么才可以補(bǔ)腎

2017-05-13 08:30:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：補(bǔ)腎壯陽一直是人們口中離不開的話題，無論是在中國古代還是現(xiàn)在，其實(shí)在生活中補(bǔ)腎壯陽不必吃藥，做一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的效果，那么

補(bǔ)腎壯陽一直是人們口中離不開的話題，無論是在中國古代還是現(xiàn)在，其實(shí)在生活中補(bǔ)腎壯陽不必吃藥，做一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的效果，那么哪些運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎壯陽呢？

補(bǔ)腎壯陽運(yùn)動(dòng)1.太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢的運(yùn)動(dòng)，極為適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉，腰為腎之本，如果經(jīng)?；顒?dòng)腰部的話，可以打通渾身的氣血，從而起到補(bǔ)腎的重要作用。

補(bǔ)腎壯陽運(yùn)動(dòng)2.自我按摩腰部

具體做法為：兩只手掌對搓，以至至手心熱以后，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅(jiān)持約200下左右，此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，起到健腎納氣的作用。

補(bǔ)腎壯陽運(yùn)動(dòng)3.刺激腳心

中醫(yī)認(rèn)為，腳心的痛泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位的話，可以起到益精補(bǔ)腎的重要作用。另外，還可以舒肝明目，清心寧神，還可以有效地促進(jìn)睡眠，有效地防止過早的衰老。對于因?yàn)槟I虛而引起的眩暈、失眠對、耳鳴、咯血等等，都有一定的療效。具體方法為：兩手對掌搓熱以后，可以左手擦右腳心，以右手再去搓左腳心，每天早晚各一次，可以有效地治療腎虛。