怎樣預(yù)防痛風(fēng)?。客达L(fēng)應(yīng)該怎么辦？
2017-05-12 22:36:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：痛風(fēng)是因嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙導(dǎo)致血尿酸增高的一種疾病。其實，預(yù)防痛風(fēng)的關(guān)鍵還是要從自身做起，積極進(jìn)行有氧運動、少飲酒、注
痛風(fēng)是因嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙導(dǎo)致血尿酸增高的一種疾病。其實，預(yù)防痛風(fēng)的關(guān)鍵還是要從自身做起，積極進(jìn)行有氧運動、少飲酒、注意合理飲食等。那么應(yīng)該怎么預(yù)防呢？
為什么會患痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作的根本原因是高尿酸血癥。一般認(rèn)為，血尿酸水平超過420mmol/L，即為高尿酸血癥。尿酸是人體內(nèi)嘌呤的代謝產(chǎn)物。正常情況下，尿酸的產(chǎn)生和排泄處于平衡狀態(tài)，一旦發(fā)生尿酸代謝紊亂，即可導(dǎo)致高尿酸血癥。當(dāng)血尿酸濃度過高時，尿酸將以鈉鹽的形式析出結(jié)晶，沉積在局部組織內(nèi)，引起組織的急性炎癥反應(yīng)，即痛風(fēng)急性發(fā)作。
注意飲食防痛風(fēng)
預(yù)防痛風(fēng)，需要注意日常飲食。
1. 戒吃高嘌呤的食物：動物內(nèi)臟(肝、腸、腎、腦)、海產(chǎn)(鮑魚、蟹、龍蝦、鱈魚)、肉類(豬、牛、羊、雞)、土豆、豌豆、菠菜、蘆筍、蘑菇、濃湯。
2. 戒酒：不可飲酒，尤其是啤酒、黃酒。
常做有氧運動
要預(yù)防痛風(fēng)，關(guān)鍵在于使血尿酸處于正常水平。除控制飲食，戒酒外，常做有氧運動也是預(yù)防痛風(fēng)的好方法。研究表明，有氧運動對降低體內(nèi)血尿酸濃度方面的作用，幾乎等同于藥物。
適合痛風(fēng)患者的有氧運動項目很多，如健走、打太極拳、廣場舞、健美操等。痛風(fēng)患者應(yīng)根據(jù)個人身體條件以及個人喜好選擇運動方式。
