經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動怎么做

很多人現(xiàn)在不喜歡關(guān)注自己的身體，導致自己的身體健康一再失調(diào)，身體也越來越異常，很多人在患上了一些疾病之后才會想到治療，要是我們沒有得病之前就用到一些很養(yǎng)生的方法來給自己養(yǎng)生的話，那么就可以預防一些疾病，很多人都知道這個清理調(diào)經(jīng)絡(luò)調(diào)息功，它是瑜伽的一種，那么這個清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功的方法有哪些呢？

喉呼吸

也稱為勝利呼吸法。其功效非常強大，提高身體能量，減輕焦慮，激活神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力，平靜內(nèi)心。選擇至善坐或舒適的盤坐，以自然呼吸或完全式呼吸為基礎(chǔ)，在吸氣或呼氣的過程中收縮咽喉部位，使得空氣在通過時的速度和流量得到控制，并發(fā)出類似“哈”的聲音。在練習的過程中，注意放松喉中，使得調(diào)息變得非常溫和，除了自己能聽到外，別人是聽不到的。呼吸過程保持自然放松，不要引起任何的緊張或不適。

特別提醒：在呼吸法的練習過程中，不建議頸椎病患者進行屏息的練習，以免大腦供血不足，引起眩暈或頭痛，以及身體不適。

瑜伽休息術(shù)

對于有頸椎問題的人群來說，可以通過深度放松來緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落，有效消除由于頸椎問題引起的各種不適。瑜伽休息術(shù)的練習可以使你的感官變得更加敏銳，同時，可以調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，你可以在練習之后以瑜伽休息術(shù)進行深度放松，也可以在專業(yè)的瑜伽老師的引導下做一套系統(tǒng)的瑜伽休息術(shù)，不僅能夠舒緩神，還可以使你獲得更多的休息與能量。選擇挺臥式或鱷魚式，用輔助工具做為幫助，可以取得更好的效果。

生活方式的調(diào)整與重建

任何疾病的形成都是一個緩慢累積的過程，長時間使用電腦、飲食沒有規(guī)律、沒有定時定量鍛煉的習慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經(jīng)嚴重威脅到現(xiàn)代人的生活質(zhì)量與生命安全。調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。然而，此類靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕;長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運動不利于血液循環(huán)，可能導致高血脂等心血管疾病等等。

自己平時可以用這些方法來試試，這樣的鍛煉方法可以幫我們很好的抵抗一些疾病的侵入，而在生活中我們也必須要擁有這樣的養(yǎng)生方式，為了我們以后身體健康著想，但是平時還是要多鍛煉鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加快，也要結(jié)合一些養(yǎng)生的食物，多吃養(yǎng)生的食物我們的身體體質(zhì)才會更強壯。