頸椎病康復(fù)保健操 讓您遠(yuǎn)離頸椎病

頸椎病一直都是困擾我國(guó)中老年人的常見(jiàn)疾病，而隨著人們生活方式的改變現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)有了逐漸年輕化的趨勢(shì)，甚至現(xiàn)在很多20多歲的年輕人都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的玩電腦而患上了頸椎病，因此對(duì)于我國(guó)人民來(lái)說(shuō)保護(hù)頸椎成為了勢(shì)在必行的事情。而對(duì)于已經(jīng)患上頸椎病的人來(lái)說(shuō)想要改善疾病最好的方法就是做頸椎病康復(fù)保健操。

頸椎病保健操很簡(jiǎn)單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6-8次。

3、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行。共做六次。

4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

5、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8-10次。

注意頸椎病保健操的速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。有癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。

需要提醒各位的是上述介紹的頸椎病康復(fù)保健操只能夠針對(duì)頸椎病比較輕的患者，這些患者是不需要經(jīng)過(guò)特殊的治療的，只需要堅(jiān)持每天做上述的頸椎病康復(fù)保健操癥狀就可以得到緩解，但是對(duì)于頸椎病已經(jīng)比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)如果是想要徹底的改善疾病的話(huà)，最好的方法還是到醫(yī)院去進(jìn)行治療比較好。