立夏時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

立夏時(shí)節(jié)，各種各樣的養(yǎng)生保健問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候如果不注重這些養(yǎng)生問(wèn)題，那么就很容易給自己的身體帶來(lái)一些疾病的困擾，所以希望在生活當(dāng)中大家都可以更加重視這些養(yǎng)生工作，下面就去了解一下立夏時(shí)節(jié)，怎樣科學(xué)有效的幫助自己達(dá)到養(yǎng)生效果，希望大家都可以重視這些問(wèn)題。

養(yǎng)生保健是我們每個(gè)人都需要重視的，因?yàn)槟侵苯雨P(guān)系到自己的身體健康，但是我們選擇的方法也需要注重，尤其是在日常飲食過(guò)程當(dāng)中一定要關(guān)注自己的飲食保健，這樣才能夠充分發(fā)揮它的養(yǎng)生功效。

吃果蔬平心氣

由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人，絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無(wú)論什么人都可以吃的一種最好的水果，營(yíng)養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過(guò)多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。

養(yǎng)心臟加午休

到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。

適當(dāng)“增酸減苦”

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

上面就是關(guān)于立夏養(yǎng)生的一些介紹，希望通過(guò)這些介紹之后，那么大家對(duì)于立夏養(yǎng)生有一個(gè)更加全面而就徹底的認(rèn)識(shí)，只要我們注重這些養(yǎng)生常識(shí)，才可以更好的保證自己的身體健康，降低一些疾病的危害。