男性運(yùn)動(dòng)也成癮你知道否？

成癮人群：

義務(wù)性的運(yùn)動(dòng)員

對(duì)于我們中很大一部分人，鍛煉雖非我們所滿足，但它是好的。但是有小部分的完全論運(yùn)動(dòng)員是強(qiáng)迫性的鍛煉者。一些人叫他們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)成癮者或強(qiáng)迫性患者或"義務(wù)性的運(yùn)動(dòng)員"。表現(xiàn)非常好的跑步運(yùn)動(dòng)員有10%有運(yùn)動(dòng)成癮的問(wèn)題，可能與健身者的人數(shù)相當(dāng)。

每天30分鐘中等量的體力勞動(dòng)已足夠用于預(yù)防像糖尿病、高膽固醇癥和高血壓的疾病。所以運(yùn)動(dòng)成癮者多認(rèn)為兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可使他們獲得4倍的健康狀態(tài)。但事實(shí)并非如此。

過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致?lián)p傷、疲憊、抑郁和自殺，也可引起持久性的身體損傷。當(dāng)達(dá)到某一底線時(shí)，腎上腺會(huì)分泌激素，一次產(chǎn)生如此多的皮質(zhì)醇，會(huì)使心跳從休息時(shí)的48次突然升到80次?，F(xiàn)在你跑了兩個(gè)小時(shí)，那么會(huì)產(chǎn)生三個(gè)小時(shí)的效果，但你仍然不能提高你的10千米時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)成癮者極其需要控制

根據(jù)下面幾點(diǎn)，你可以區(qū)分健康狂熱者和運(yùn)動(dòng)成癮者，英格蘭伯明翰大學(xué)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者Cockerill說(shuō)："健康的鍛煉者從生活中協(xié)調(diào)組織他們的鍛煉方案，而運(yùn)動(dòng)成癮者是從他們的鍛煉中協(xié)調(diào)他們的生活。

過(guò)量鍛煉就像過(guò)量飲食一樣，吸引那些生活中及其需要控制的人們。Cockerill說(shuō)，就像減肥一樣，輕易的可以看到好轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)成效。

但并非每一個(gè)喜歡大量運(yùn)動(dòng)的人就是運(yùn)動(dòng)成癮。有時(shí)候，我認(rèn)為我朋友Matt是一個(gè)運(yùn)動(dòng)成癮者。在他40歲的日子里，他是以在學(xué)院的分量來(lái)權(quán)橫的自己的。那時(shí)我常跑到他參加完20英里自行車比賽后的一個(gè)當(dāng)?shù)氐拿餍蔷蹠?huì)上。但當(dāng)我給他一張由英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家Mark制作的六個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)成癮者的問(wèn)題清單時(shí)，他就開(kāi)始大大的減少運(yùn)動(dòng)量了。

Matt說(shuō)："我妻子知道如果我沒(méi)有參加一定量的比賽的話，說(shuō)明在協(xié)會(huì)里我是辛苦的。"他每周日都跟一群朋友騎車兩個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于每周增加了2~3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。但隨著兒女的降生，騎車已經(jīng)作為一種參與社會(huì)生活的樂(lè)趣了。

"鍛煉完后喝點(diǎn)啤酒比較好，"Matt說(shuō)，"我認(rèn)為跑步者比自行車賽者給家孤獨(dú)些。

的確，對(duì)于運(yùn)動(dòng)成癮者的治療通常是鼓勵(lì)他們參加更具有社會(huì)性的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和騎腳踏車，而不是跑步的孤獨(dú)的追求或者是去健身房。

運(yùn)動(dòng)成癮者多是高成就者

夏威夷大學(xué)已退休的名譽(yù)教授、精神科專家Alayna Yates醫(yī)學(xué)博士已經(jīng)觀察了100名她描述為“義務(wù)性的跑步者”的男女患者，發(fā)現(xiàn)：他們都是非常顯著的高成就者，平均有18年的教育史。

Yates說(shuō)：“我們需要這樣的人才，但我們需要幫助他們做些改變。因?yàn)檫@些人被他們的制度束縛了。他們都每天吃一頓飯或者每天每頓吃完全一樣的食物。他們稱量所有的東西---他們攝入的卡路里、食入的淀粉量。他們過(guò)分的擔(dān)心，把焦點(diǎn)投入到運(yùn)動(dòng)上，把剩余的生活搞的一團(tuán)亂。沒(méi)有時(shí)間和空間經(jīng)營(yíng)各種關(guān)系。不去聚會(huì)。晚上8點(diǎn)睡覺(jué)以保證早上4點(diǎn)起床跑步。有離婚者?！?/P>

最好的運(yùn)動(dòng)員將會(huì)成為運(yùn)動(dòng)成癮者是有原因的----自從他們的職業(yè)生涯圍繞著運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽轉(zhuǎn)開(kāi)始。但最好的跑步者可能成為或不成為運(yùn)動(dòng)成癮者。Yates說(shuō)“那些有工作晚上出去跑步的男人就像運(yùn)動(dòng)員一樣，但他們比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有更多的個(gè)人變數(shù)。”

上癮的定義看起來(lái)像癮君子那么多，但他們共有的一件事就是過(guò)了損傷點(diǎn)后行為的重復(fù)。在練習(xí)中，照字面上的意思就是，拒絕停下來(lái)或者當(dāng)已經(jīng)受傷了還在底線掙扎。

上癮也意味著在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里鍛煉。Yates說(shuō)：“我認(rèn)識(shí)一些在雷暴雨天里跑步的人。我還有一個(gè)患者曾經(jīng)在他妻子臨產(chǎn)的時(shí)候仍然在跑步?！?/P>

即使這樣，在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員里診斷出運(yùn)動(dòng)成癮者是很困難的。得克薩斯基督徒大學(xué)的一名運(yùn)動(dòng)學(xué)教授，公共衛(wèi)生博士Debbie Rhea說(shuō)：“我會(huì)說(shuō)‘既然有阿督里斯病，為什么還要在肌腱損傷的情況下跑步呢？’然后，他們會(huì)說(shuō)‘就是因?yàn)槲沂軅?，才不能停止。這是我的工作。’”

運(yùn)動(dòng)成癮的社會(huì)角色

任職于哥倫比亞大學(xué)內(nèi)外科學(xué)會(huì)的精神科專家Diane A。Klein醫(yī)學(xué)博士把一些過(guò)量鍛煉者叫做“初級(jí)的依賴者”。其他一些厭食的患者，跑步是為了幫助強(qiáng)迫控制食物和體重。

確定的是，運(yùn)動(dòng)上癮者的人口是與可卡因成癮者有輕微不同的。鍛煉像變瘦一樣，已被社會(huì)高度重視。Klein說(shuō)：“因此對(duì)于那些被迫成功、被迫成為完全論者和最佳健康狀態(tài)的人，他們?cè)阱憻捝献兊脜柡κ强梢岳斫獾摹?/P>

Rhea跟那些以面貌為先的男健身者一起工作。不像那些總是認(rèn)為自己太胖的女性厭食者一樣，男性容易有肌肉畸形，就像條件上描述的，男性認(rèn)為他們太小太瘦。

Rhea說(shuō)：“他們希望肌肉越來(lái)越大，越來(lái)越粗，不是指脂肪而是指肌肉大小?！彼麄兘?jīng)常以鍛煉力量為主以至于丟掉了工作，女朋友和妻子，忽視了他們的孩子。