跑步總岔氣怎么回事呢

跑步岔氣是一種許許多多的人都經(jīng)歷過(guò)的一種正常的癥狀。跑步岔氣是指大家在跑步的時(shí)候突然出現(xiàn)了肚子腹部疼痛的一種現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實(shí)并不是什么特別嚴(yán)重的疾病，所以大家不用過(guò)于擔(dān)憂。下面就具體地為大家說(shuō)說(shuō)跑步總岔氣怎么回事，有什么方法可以預(yù)防并且緩解當(dāng)時(shí)岔氣帶來(lái)的不適的感覺。

目前醫(yī)學(xué)界對(duì)岔氣的產(chǎn)生原因仍未有明確的定論，但已經(jīng)涌現(xiàn)出若干具有說(shuō)服力的理論。其中大部分科學(xué)家所持的觀點(diǎn)是：岔氣的產(chǎn)生和我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的飲食有關(guān)。

一些研究表明人們?cè)谟斡竞团懿綍r(shí)發(fā)生岔氣的情況最多。岔氣通常發(fā)生在單側(cè)下腹部，并導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不佳，即使你不是運(yùn)動(dòng)員，實(shí)驗(yàn)結(jié)果同時(shí)顯示岔氣的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)員的性別以及身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）無(wú)關(guān)。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進(jìn)食時(shí)間。一項(xiàng)研究成果顯示，在鍛煉前和鍛煉過(guò)程中飲用高糖和高滲飲料會(huì)導(dǎo)致岔氣的發(fā)生，對(duì)于本來(lái)就經(jīng)常被其困擾的人來(lái)說(shuō)更是如此。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系

另外一種復(fù)雜的解釋是這樣的：人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問(wèn)題的原因。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問(wèn)題。跑步時(shí)人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人是在左腳踏出時(shí)呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時(shí)呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時(shí)進(jìn)行呼氣，橫膈膜會(huì)上移而同時(shí)肝臟會(huì)因右腳踏出而下墜。韌帶的反復(fù)拉伸會(huì)引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。

總岔氣怎么回事，這個(gè)問(wèn)題是大家都遇到并且有所擔(dān)心的問(wèn)題，大家看了上面的相關(guān)解釋說(shuō)明之后對(duì)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該就有了一個(gè)大概的了解。通常跑步岔氣一般都是由于突然運(yùn)動(dòng)或者是沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作導(dǎo)致的，也可能是身體狀況不是特別好，需要加強(qiáng)身體素質(zhì)。