跑步時(shí)腿酸的原因

跑步的時(shí)候出現(xiàn)腿酸這種癥狀是比較常見(jiàn)的，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候大腿會(huì)產(chǎn)生乳酸，這就會(huì)引起腿酸的癥狀，所以我們應(yīng)該要注意腿酸的緩解方法。對(duì)于跑步時(shí)引起腿酸的原因，我們也需要知道，它對(duì)于我們預(yù)防腿酸也是有幫助的，特別是對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，你們突然運(yùn)動(dòng)是比較容易出現(xiàn)腿酸的。

原因在于小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不夠堅(jiān)硬。即使加速時(shí)候腿不酸，相信你堅(jiān)持不了幾步還是會(huì)酸速度還要減下來(lái)。要練練爆發(fā)力，一百米耐力倒是不需要多少。練習(xí)起蹲跳，每次50個(gè)，一天一次或多次，過(guò)了初練時(shí)腿肌肉疼那幾天就可以讓你滿意了。

當(dāng)人劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物質(zhì)就會(huì)不完全氧化，產(chǎn)生大量乳酸物質(zhì)，因此您會(huì)有這個(gè)感覺(jué)。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)的話，那么這種現(xiàn)象就不會(huì)那么明顯了，偶爾的大運(yùn)動(dòng)量會(huì)較明顯。另外講究運(yùn)動(dòng)后一定要放松，適當(dāng)?shù)陌茨?，平臥把腿抬高成 90度。

跑步時(shí)出現(xiàn)小腿肚發(fā)酸，此種情況主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，在急性跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉發(fā)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致肌肉的代謝產(chǎn)物肌酸堆積引起的。 此種情況是正常的現(xiàn)象，平時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高肌肉的無(wú)氧代謝能力，不至于在突然的劇烈運(yùn)動(dòng)是出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

上面詳細(xì)的告訴我們跑步的時(shí)候出現(xiàn)腿酸的原因，希望你們?cè)?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要對(duì)于腿酸這種癥狀的發(fā)病原因進(jìn)行預(yù)防。當(dāng)我們出現(xiàn)腿酸這種癥狀的時(shí)候，我們可以采用按摩大腿的方法或者泡腳的方法來(lái)緩解，并且我們要多休息。