哪些是可以長高的運動方法

2017-04-17 13:53:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：平時積極的運動身體對于身體健康具有很多的好處，可以達到增強免疫力，預防疾病的效果。對于孩子們而言也是如此，而且平時適度的運動有助于

平時積極的運動身體對于身體健康具有很多的好處，可以達到增強免疫力，預防疾病的效果。對于孩子們而言也是如此，而且平時適度的運動有助于孩子身體發(fā)育。家長們也都關心怎么讓孩子長得更高一些。那么，哪些是可以長高的運動法？關于大家好奇的這個問題，一起來看看下文的一些具體的介紹。

青春期科學地運動能使身高增長4-10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。

彈跳運動人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。

哪些是可以長高的運動方法？上述的這些運動都是有助于身體長高的運動的方法，大家對此都可以多多的練習一下。尤其是孩子們，平時也不要總是把時間都用在學習上。體育運動也是大家應該積極做的事情，讓自己全方面的發(fā)展，也將有助于身體的長高。