什么運動鍛煉腸胃呢

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，平時因為工作經(jīng)濟(jì)及生活壓力，很多人都因為忙碌，生活規(guī)律不協(xié)調(diào)，都會引起腸胃方面的問題，很多人都會選擇藥物來調(diào)理腸胃，但是那樣只是當(dāng)時有效果過后還是會經(jīng)常發(fā)作，那就得靠平時生活中的鍛煉及調(diào)理了，那么什么運動鍛煉腸胃呢？相信大家都很想知道吧，下面我們就一起來了解哪些運動鍛煉腸胃吧。

跑步健身：跑步鍛煉，對于調(diào)于胃腸功能，防治胃神經(jīng)官司能癥，胃及十二指腸潰瘍，慢性胃炎，結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病，亦有良好的效果，許多胃痛，腸梗陰，便秘，消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用些方法。

伸展操：建議每天三餐前后的10分鐘各做1-2次，注意，要循序漸進(jìn)，用比較放松的慢速度去做哦。

第一：1.雙腳打開與肩同寬，抬頭挺勝負(fù)難測，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。

2.然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

注意，動作不需要太用，以免受傷，也不要一下子用力過猛，小忟因重心不穩(wěn)而跌倒。

第二：1.雙手掌心向上，手肘彎曲90度放在身體兩側(cè)，就像是端著盤子一樣。

2.然后雙手手肘維持90度彎曲，身左帶動腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起；身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。

敲仙骨按摩法

站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。

用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十

秒鐘不動，最后再直起身來。重復(fù)三次這樣的動作。

仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣（屁），改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來的姿勢之后再繼續(xù)。

上面講的就是什么運動鍛煉腸胃呢，大家看了都知道要怎么去鍛煉了吧，平時鍛煉時要注意動作的要領(lǐng)，靈活把握好動作及技巧，運動可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)，刺激及加強(qiáng)腸胃的蠕動，促進(jìn)消化的分泌，那樣可以加腸胃的吸收。同時保持好的心態(tài)，飲食清淡為主，多吃青菜水果對腸胃都很有幫助。