瑜伽練習(xí)要穿內(nèi)衣嗎

很多人平時(shí)很喜歡鍛煉瑜伽，瑜伽的鍛煉方法有很多種，有減上身的，還有減下身的，也有減肢體的，每個(gè)不同的部位是可以選擇不同的方法來(lái)做減肥效果，而在做瑜伽的時(shí)候很多人不知道自己到底該選擇什么類型的內(nèi)衣，也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時(shí)候到底要不要穿內(nèi)衣，那么瑜伽練習(xí)要穿內(nèi)衣嗎？

練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。 練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。

我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。 此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén)，或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。 3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部！

5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力！

6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還是要穿內(nèi)衣的，不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上面有專門(mén)練習(xí)瑜伽的內(nèi)衣售賣，大家可以試試到市場(chǎng)上面去選擇，讓自己穿上合適自己的內(nèi)衣，這樣鍛煉的時(shí)候內(nèi)衣才不會(huì)束縛自己，也不會(huì)在鍛煉瑜伽的時(shí)候感覺(jué)到有任何的壓迫感，所以說(shuō)內(nèi)衣的挑選必須要合適。