健身的熱身運動誤區(qū)有哪些

隨著社會的不斷進(jìn)步，現(xiàn)在大家的生活質(zhì)量也是在不斷的提高。所以很多的人都是喜歡去健健身，而大家也知道在鍛煉前是需要進(jìn)行一些熱身運動的。這樣的話是為了更好的拉伸全身的肌肉，同時也避免了一些在運動的時候出現(xiàn)的傷害。只是大家總是在了解的情況下進(jìn)入一些誤區(qū)，所以下面去了解下健身的熱身運動誤區(qū)有哪些？

只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。

波浪動作是藝術(shù)體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動作的難度價值。

誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動作，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。

誤區(qū)二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。

健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。國內(nèi)外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

關(guān)于健身的熱身運動誤區(qū)有哪些，已經(jīng)通過上文的介紹后，了解的很清楚了。其實在我們的鍛煉的過程中大家因為不了解總是會進(jìn)入很多的誤區(qū)，這個時候不嚴(yán)重的對于身體還沒有傷害。但是一旦嚴(yán)重的話，是有很大的危害的所以大家一定要注意。