如何保持健康的運(yùn)動(dòng)
身體健康就要在平常的時(shí)候多養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣能大大的減少疾病的發(fā)生的幾率，而且對(duì)于保養(yǎng)身體來(lái)說(shuō)是非常重要的。另外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣能讓身體機(jī)能保持良好的狀態(tài)。對(duì)于健康也是非常有好處的。那么如何保持健康的運(yùn)動(dòng)？下面我們就詳細(xì)的介紹下。
慢跑
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
騎自行車(chē)
騎自行車(chē)上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
保持健康的運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的重要條件。運(yùn)動(dòng)的方法雖然能在很大的程度上幫助身體保持健康的狀態(tài)。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要正確健康的運(yùn)動(dòng)才行。否則的話(huà)對(duì)于健康不光是沒(méi)有好處，還可能會(huì)引發(fā)一些疾病的癥狀出現(xiàn)。所以一定要注意才行。
