跳繩能增加肺活量嗎
肺活量關(guān)于著我們一個(gè)人的肺功能如何，同時(shí)也是一個(gè)人身體好壞的反應(yīng)，在平時(shí)如果我們有肺活量低的情況一定要注意，特別是要通過各種運(yùn)動(dòng)方法來提高我們的肺活量，平時(shí)提高肺活量的方法也很多，在提高肺活量的同時(shí)我們也要注意對(duì)身體的健康性，其中運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有好多朋友喜歡跳繩，跳繩能增加肺活量嗎？
跳繩可以提高肺活量
跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式，持續(xù)跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，有益身心健康。
跳繩時(shí)間的長短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。剛開始練時(shí)速度要慢些，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度，慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人體力而定。
醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測(cè)人體衰老的首選項(xiàng)目。肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取各種方法增加您的肺活量。
以上介紹，我們可以看出跳繩可以提高我們的肺活量，而且還對(duì)我們身體的鍛煉有著特別大的作用，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的就是不要出現(xiàn)對(duì)身體損傷的情況，而且還要注意不能有運(yùn)動(dòng)過度的現(xiàn)象，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。
