做什么運(yùn)動(dòng)可以減胳膊
2017-04-16 14:21:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂粗的話會顯得很難看，一般想要將手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運(yùn)動(dòng)。比如說可以這么做，右肩向上抬起來再放下去，注意要慢
手臂粗的話會顯得很難看，一般想要將手臂變瘦的話可以試試專門用來鍛煉的手臂的運(yùn)動(dòng)。比如說可以這么做，右肩向上抬起來再放下去，注意要慢慢的來，來回練習(xí)個(gè)四次就行，之后再兩個(gè)肩膀向上聳，之后放下來，這樣子來回的聯(lián)系個(gè)八次就行了，之后就是跟前面一樣練習(xí)，不過要翻折來，這一次換成左肩膀來練習(xí)，之后載用雙肩。
瘦手臂的方法一
動(dòng)作：右肩向上提起，再向下放松，來回練習(xí)四次。再雙肩同時(shí)向上聳，再向下放松，來回練習(xí)八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重復(fù)練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以放松手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。
瘦手臂的方法二
動(dòng)作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關(guān)節(jié)，并且盡量碰觸左肩胛骨，保持?jǐn)?shù)秒。再伸直，放下雙手，換左側(cè)練習(xí)。左右兩側(cè)各練習(xí)20次。左手壓著右手關(guān)節(jié)的時(shí)候盡量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動(dòng)作才有效。
還有的方法也很簡單，比如說自然的站立站直，雙腳站的和肩膀同寬就行，兩只手向前伸直，然后兩手臂用力往外面畫圓圈劃個(gè)二十次就行，之后再反過來，兩只手臂用力向內(nèi)劃圓圈二十次，注意這個(gè)時(shí)候要用手臂使力，千萬不要用手腕。
