有氧運動1小時有什么作用？
2017-04-15 08:34:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動，是當代社會流行的一個話題，運動還可以分為有氧運動和無氧運動兩類型，其中有氧運動算是我們最為熟悉的一種了，只要強度低、有節(jié)奏、
運動，是當代社會流行的一個話題，運動還可以分為有氧運動和無氧運動兩類型，其中有氧運動算是我們最為熟悉的一種了，只要強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長的都算是有氧運動。有氧運動，也是減肥健身最好的一種方法，對于這個，想必有些人質(zhì)疑過，懷疑過有氧運動是否真的有利于減肥健身。
有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
研究證明，只有運動持續(xù)時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖元一起供能。而持續(xù)時間少于30分鐘的有氧運動消耗的只是人體內(nèi)的糖分和水分，脂肪根本無法得到有效消耗，當持續(xù)運動時間不斷延長，在40~60分鐘，脂肪分子才開始不停地分解、不斷地消耗。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%?？梢?，少于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。為了有效地消除贅肉，每次至少連續(xù)做45分鐘~60分鐘的運動。
專家稱，每周如能做至少三次的有氧運動，對身體和身材都有絕對的幫助。如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。無論是選擇任何一種自己比較喜歡的運動，或是經(jīng)常變換不同的運動方式都可以達到健身的效果。
讀了這篇文章之后，你們應(yīng)該消除了心中的疑慮跟質(zhì)疑了吧，有氧運動固然可以幫助我們減肥健身，只有每天做夠了1小時的有氧運動，只有每天持之以恒地堅持下去，只有這樣，效果才會顯著，我們才可以看到自己所希望看到的效果。堅持吧，為了完美的身材，堅持下去吧。
