早上跑步好還是下午跑步好呢

現(xiàn)在特別多的人都比較崇尚跑步的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿揭彩乾F(xiàn)在最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，在什么地點(diǎn)都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，不需要任何的運(yùn)動(dòng)器械，但是現(xiàn)在對(duì)于跑步的時(shí)間也是有一定規(guī)定的，因?yàn)楝F(xiàn)在空氣污染比較的嚴(yán)重，今天我們就一起來了解一下早上跑步好還是下午跑步好。

不建議早上跑，因?yàn)樯衔缈諝庵写_實(shí)是含氧量少的，而且早上來不及補(bǔ)充能量（這點(diǎn)請(qǐng)看下面四條）；二，建議傍晚跑，而且到開闊的地方，空氣好一點(diǎn)的地方跑，比如公園，或者沒有太多機(jī)動(dòng)車的馬路邊的林蔭道，不推薦用跑步機(jī)；除此之外，給你總結(jié)出四條，完全是自己總結(jié)和手打：1，跑步半個(gè)小時(shí)前（或者一個(gè)小時(shí)前）一定要吃點(diǎn)東西，喝點(diǎn)溫水，不要有腹脹感即可；2，跑步后一個(gè)半小時(shí)（最低一個(gè)小時(shí)）內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長(zhǎng)出肥肉來，那速度驚人；3，跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，或者自己泡一點(diǎn)鹽水喝（比如方便面材料）；4，跑步后出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡，更別用涼水；

早上空氣清新，下午雖然空氣中氧含量比早上多，但活動(dòng)的人也多，空氣不新鮮。不過在大霧的天氣，早上不要跑步了，霧中夾帶著細(xì)菌等有害因素，跑步時(shí)不要太急

因?yàn)楹芏鄰U氣排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空氣就很多廢氣，跑步需要大量呼吸，很容易吸入廢氣，所以選擇下午跑步為妙。

最佳時(shí)間14：00～19：00

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)講述了早上跑步好還是下午跑步好，因?yàn)樵缟系脑捒諝膺€是比較清新的，而下午空氣中就會(huì)比較的污染，有非常多的廢氣，而跑步需要大量的去呼吸，最終會(huì)導(dǎo)致自己的體內(nèi)呼吸進(jìn)去非常多的廢氣。