跑步什么時間最好呢

雖說跑步對于人們的身體是有一定好處的，但是也要注意一些事情的，不然的話就會起到適得其反的效果，比如說住在城市里面的人，就會經(jīng)常的到馬路上面，或者是公園進(jìn)行跑步的，所以都會選擇早晨的時候進(jìn)行跑步，覺得那個時候空氣是還沒有被污染的，那么到底跑步什么時間最好的呢？

生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園里或馬路上進(jìn)行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經(jīng)過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認(rèn)為早晨是鍛煉身體的最佳時間。

其實(shí)并非這樣，早晨并不是鍛煉的最好時機(jī)。據(jù)科學(xué)測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴(yán)重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，于是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴(yán)重。其次，在清晨人們剛從休息狀態(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動時，由于身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張，一時難以適應(yīng)，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也急劇增加，對健康不利。所以，一天較適宜的鍛煉時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點(diǎn)最好選在通風(fēng)好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。

隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經(jīng)下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現(xiàn)的典型病癥。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓(xùn)練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

什么時間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好。早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事，對大家來說，早起一個小時用來跑步有很多的益處，不僅能夠鍛煉身體，能夠呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯，讓人們有一種神清氣爽的感覺，能夠愉悅心情，甚至讓您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友產(chǎn)生了質(zhì)疑，如果想要有效鍛煉身體，是應(yīng)當(dāng)早晨還是晚上跑步呢？今天，本站專家將為大家介紹些：什么時間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好。

文章我們已經(jīng)了解到跑步什么時間最好，因?yàn)殡S著我們的年齡在不斷的增長，所以身體的各方面素質(zhì)都有所下降的，這個時候就需要進(jìn)行一些鍛煉的，尤其是中老年人可以進(jìn)行一些慢跑，最好是選擇在晚上的時候。