運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛是怎么回事呢？

有許多人都發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，每當(dāng)自己劇烈運(yùn)動(dòng)之后大腿就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，尤其是到第二天的時(shí)候，這種酸痛的感覺(jué)更加嚴(yán)重，有時(shí)痛得都不能走路了，有很多人不明白運(yùn)動(dòng)之后大腿酸痛是怎么回事，其實(shí)這是人體當(dāng)中一種非常正常的反應(yīng)，下面就讓小編為大家介紹一下運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛是怎么回事吧！

運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么回事

當(dāng)你剛參加體育鍛煉，或是運(yùn)動(dòng)的量猛然加大時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺(jué)之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺(jué)；另外，乳酸堆積在肌肉中會(huì)造成局部滲透壓過(guò)大，這樣就要把周?chē)乃菸^(guò)來(lái)，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運(yùn)動(dòng)之后，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。

對(duì)于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒(méi)有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長(zhǎng)肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量。如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。

從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出來(lái)，如果肌肉出現(xiàn)酸痛說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較大，身體本身承受不了現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，另外也跟不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，當(dāng)身體出現(xiàn)酸痛的時(shí)候，最好的辦法就是休息，或者采取熱敷的方式減輕身體酸痛，一般來(lái)說(shuō)，這種酸痛的現(xiàn)象三五天就會(huì)自動(dòng)消失。