飯后一小時(shí)運(yùn)動怎么做？
運(yùn)動一直是很多人都熱愛的，因?yàn)檫\(yùn)動不僅能夠鍛煉身體，甚至可能幫助大家減肥。而很多想要減肥的姑娘們，認(rèn)為吃飯會增加身體的能量，最后轉(zhuǎn)化成脂肪，因此她們在飯后就開始運(yùn)動。但其實(shí)這樣是不對的，一般來說，要運(yùn)動都是最少是在吃完飯后的一小時(shí)后，那么接下來，就聽小編來解釋一下吧。
跑步鍛煉以飯后一小時(shí)到兩小時(shí)最適合，空腹和飯后立即都對胃不好，強(qiáng)度不應(yīng)該太大，而應(yīng)該保證足夠的時(shí)間，而且以跑完后精神應(yīng)該更充沛為尺度，過尤不及，天天堅(jiān)持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，對身體不好，就算要洗也必須是熱水澡，晚上跑步不好，最好別這樣，如果餓了，就應(yīng)該補(bǔ)充食物，對身體鍛煉后恢復(fù)疲勞有益。
鍛煉過度了，不僅沒起到鍛煉的效果，還使得身體體力透支。
>01飯后半小時(shí)：在這段時(shí)間內(nèi)，食物還在胃中，消化的進(jìn)程才剛剛開始。這時(shí)候適合在家中靜坐，或者喝些促進(jìn)消化的茶水。
>02飯后一小時(shí)：胃中的食物大體被消化了，可以做些運(yùn)動量較小的運(yùn)動，比如散步。由于這時(shí)胃中的食物較少，散步的運(yùn)動量也較小，也就不會引起胃部的震蕩。另外，這時(shí)的散步反而可以促進(jìn)食物的消化。
>03飯后兩小時(shí)：消化接近尾聲，這時(shí)能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當(dāng)做些運(yùn)動量較大的運(yùn)動，比如跑步，打籃球等等。
飯后多久可以運(yùn)動，沒有標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間表，以上只是個(gè)人的生活體會。
飯后多久可以運(yùn)動，需要根據(jù)您自己的特殊情況來決定，只要感覺胃中的食物基本被消化了，就可以做運(yùn)動了。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了運(yùn)動鍛煉最好是在飯后一小時(shí)之后進(jìn)行了吧。所以說，飯后是不能立馬就進(jìn)行運(yùn)動的。就算是想要減肥，也要顧及到自己的身體。因?yàn)轱埡蟮倪\(yùn)動是很容易對胃部造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良的。
