劇烈運(yùn)動后能馬上喝水嗎？

相信大多數(shù)人平時休閑時候都會做一些體育運(yùn)動的吧。但是平時的運(yùn)動都是屬于比較緩和的，一般都是為了鍛煉自己的身體。而運(yùn)動員每天都是要經(jīng)過一些非常劇烈的運(yùn)動，不斷的突破自己的極限。而在劇烈的運(yùn)動過后，大家都會分泌出大量的汗水，那么這個時候就要通過飲水來補(bǔ)充一定的水分了。

口渴井非體內(nèi)真正缺水。劇烈運(yùn)動時，肌肉對氧氣及營養(yǎng)物的需要量猛增，產(chǎn)生的二氧化碳及其它代謝產(chǎn)物也增加許多。氧和營養(yǎng)物及二氛化碳和代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸都離不開血液。為保證運(yùn)動的順利進(jìn)行，流入肌肉、關(guān)節(jié)等運(yùn)動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少，那里的血管多處于收縮狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。這種狀態(tài)要持續(xù)到運(yùn)動后半小時左右才會逐漸恢復(fù)。如果運(yùn)動后馬上飲水，由于此時胃腸吸收能力極差，大量液體積聚在胃腸中，直接妨礙橫膈的活動，進(jìn)而影響呼吸，使償還運(yùn)動時欠下的氧債時間延長，不利于身體健康，如果此時喝了大量冷飲，情況更糟，因冷飲對熱烘烘的胃是一個強(qiáng)烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，還容易引起胃腸功能紊亂，發(fā)生腹瀉。

另外，大量飲水后，先是積存胃腸道，而后是吸收入血，又會使循環(huán)血量突然大量增加，加重心樁負(fù)擔(dān)。本來，劇烈運(yùn)動后心臟應(yīng)很好休息。但大量飲水后，心勝還要加快運(yùn)動才能完成任務(wù)。

再者，運(yùn)動時大量出汗，且?guī)ё啕}分，若運(yùn)動后大量飲水，水分是得到了補(bǔ)充，但盆分卻沒有得到補(bǔ)充，水鹽失去平衡。并且大量飲水反而會引起大量出汗，又帶走更多的鹽分，使體內(nèi)水鹽比例失調(diào)，身體更加疲乏。

如果飲用牛奶等飲料，數(shù)量又比較多，還會引起急性胰腺炎，造成突然死亡。這在臨床上經(jīng)常發(fā)生。因此，劇烈運(yùn)動后千萬不要大量飲水，而應(yīng)用溫水潤一潤嗓子，先喝一點(diǎn)淡鹽水.過30分鐘左右，再逐步補(bǔ)充水分。

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道在劇烈運(yùn)動后是需要補(bǔ)充一定水分的了吧。所以說，劇烈運(yùn)動過后是不能猛喝水的，不然會對身體的各個方面期能造成一定的傷害。而在上文里，小編也為大家介紹了在運(yùn)動過后的科學(xué)飲水方法，有需要的朋友可以看看。