有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是什么？
一些想要減肥的人，如果關(guān)注減肥的信息，尋找減肥的方法，就會(huì)常常聽到一個(gè)這樣的詞語(yǔ)“有氧運(yùn)動(dòng)”，無(wú)論是網(wǎng)絡(luò)、還是一些減肥的教練，都在建議人們減肥的時(shí)候多多的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。那么，什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)僅僅是可以減肥嗎？有氧運(yùn)動(dòng)除了可以減肥對(duì)人體還有什么好處呢？
有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng)，維持著體內(nèi)氧氣的相對(duì)平衡。這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏，對(duì)人體沒有太大的損耗，還可以提高對(duì)氧氣的使用度，使身體各臟器得到充分的血氧補(bǔ)充。
著名的“有氧運(yùn)動(dòng)之父”、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫(kù)伯等總結(jié)出有氧運(yùn)動(dòng)有下列效果：一是能增強(qiáng)血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能，使心肌變得強(qiáng)壯有力，降低發(fā)生冠心病和動(dòng)脈硬化的可能性;三是增強(qiáng)肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時(shí)改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂(lè);七是鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活的信心;八是增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致癌因素對(duì)肌體的侵襲。
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，頻率適中，適合不同年齡的人進(jìn)行鍛煉。而且經(jīng)常的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體中的脂肪，起到減肥的作用;還可以增強(qiáng)人的抗病能力，減少人們患病的可能，所以人們應(yīng)該經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。
