游泳運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法

我們都知道游泳需要的不僅是技巧，自身的力量也必須足夠強(qiáng)，才能夠達(dá)到一個(gè)更快的速度，對(duì)于我們提高我們自身的身體素質(zhì)效果是非常好的，一些游泳運(yùn)動(dòng)員也都選用一些正規(guī)的游泳運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法，但是一定要依據(jù)我們自身的情況進(jìn)行選擇，下面來(lái)簡(jiǎn)述一下游泳運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法吧。

1.不同的泳姿有不同的要求蝶泳：腰腹部肌肉發(fā)力帶動(dòng)全身自由泳：胸部和臂部肌肉發(fā)力作為主要推動(dòng)力蛙泳：腿部發(fā)力作為主要推動(dòng)力仰泳：應(yīng)該也是臂部發(fā)力鍛煉腰腹仰臥起坐（可加負(fù)重聯(lián)習(xí)）即可，胸臂杠鈴平推、引體向上、啞鈴側(cè)舉即可，腿部，啞鈴?fù)炔可吓e、跑步機(jī)練習(xí)即可游泳千萬(wàn)不要只練一部分，游泳運(yùn)動(dòng)員的身體一般較勻稱，我建議你各個(gè)部位都鍛煉，根據(jù)自己擅長(zhǎng)的泳姿對(duì)某部分相應(yīng)的加強(qiáng)

2.在下水前做力量練習(xí)。一般進(jìn)行等動(dòng)拉力，不過一般的健身房沒有那種游泳專業(yè)訓(xùn)練使用的等動(dòng)拉力。建議：做些臥推，腰腹力量練習(xí)，靜力練習(xí)等。呵呵~你不知道嗎？因?yàn)槟愕木唧w情況沒有說(shuō)的很明白，教練員往往不能給你胡亂的制定計(jì)劃。一般教練員都得實(shí)事求是的根據(jù)運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)員的情況進(jìn)行陸上力量訓(xùn)練。我給你講的這些只是一些原則。

3.游泳是運(yùn)動(dòng)員在水中克服水的阻力的運(yùn)動(dòng)，是比速度比耐力比意志的體育項(xiàng)目，是健身強(qiáng)身鍛煉的好方法，深受廣大人民群眾喜愛，世界各地開展的非常普及。在競(jìng)技體育中是屬少年項(xiàng)目，其主要是出成績(jī)年齡相對(duì)較早，如短距離男18--23歲：女16--21歲：中長(zhǎng)距離男16-19歲；女15-17歲；個(gè)別運(yùn)動(dòng)員甚至更早。因此從娃娃們抓起是當(dāng)今培養(yǎng)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員的首要條件。

游泳運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法是需要我們每個(gè)朋友們都要引起重視的內(nèi)容，尤其是一些游泳運(yùn)動(dòng)員，可以幫助他們快速的提高游泳速度以及力量，而且可以快速達(dá)到很好效果，是非常明顯的，大家都可以采用以上的方法進(jìn)行嘗試。