瑜伽高溫體式的好處
練習(xí)瑜伽的時候我們會選擇基礎(chǔ)動作的入門，等到身體變得很柔軟后再更換復(fù)雜的動作，練習(xí)瑜伽的體式是很多的，我們能根據(jù)身體的情況進行選擇，比如瑜伽高溫體式，此種鍛煉方式并不是在高溫下進行，而是運動后能達到燃燒脂肪的效果，我們一起來了解瑜伽高溫體式對身體的好處。
在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習(xí)時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯。
高溫瑜伽功效：
1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液循環(huán)。
瑜伽高溫體式適合減肥的患者，當(dāng)我們要排除身體毒素時也可使用此項鍛煉方式，瑜伽高溫體式的對身體的好處也特別多，雖然在鍛煉的短時間內(nèi)我們無法判斷，長時間堅持下去好處就會很明顯。瑜伽可以在家里隨時練習(xí)，此時我們要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性，防止動作不到位引起關(guān)節(jié)拉傷，就會損害身體的健康。
