例假期間可以練瑜伽的嗎？
小編周圍的女性朋友也都是非常的喜歡練習(xí)瑜伽，不僅是因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)那么的大，同時(shí)也會(huì)因?yàn)樗鼘?duì)人體的調(diào)理的能力也是非常的強(qiáng)，同時(shí)它還具有非常好的健身和瘦身的功效，所以也就深受很多女性朋友的喜愛，這時(shí)候就由很多的朋友會(huì)問了，女性在例假期間是不是可以練習(xí)瑜伽的呢。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式。
例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中。
雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
其實(shí)女性在例假的時(shí)候最好還是不要練習(xí)瑜伽的，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)對(duì)女性的身體造成傷害，但是如果自己一定要練習(xí)的話，也是可以的，也是有很多的動(dòng)作是適合在女性經(jīng)期的時(shí)候來進(jìn)行鍛煉的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做選擇。
