跑步腿肚子抽筋怎么辦？
2017-04-14 16:52:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人平時的時候特別的喜歡鍛煉身體，但是一鍛煉身體的時候就是會容易出現(xiàn)了小腿肚子抽筋的情況，這個時候是非常的難受的。不僅僅是會阻礙
有的人平時的時候特別的喜歡鍛煉身體，但是一鍛煉身體的時候就是會容易出現(xiàn)了小腿肚子抽筋的情況，這個時候是非常的難受的。不僅僅是會阻礙到自己的運動計劃，而且也是會容易造成在跑步的時候心理陰影的問題的。那么跑步的是偶小腿肚子抽筋，我們應(yīng)該是怎么緩解這個問題呢？
01、首先可以對身體補充些鈣元素。很多時候抽筋是由于身體缺乏了鈣元素才會導(dǎo)致的，既然我們都知道了這個原因那就是要多身體補充些鈣物質(zhì)，在平?？梢远喑孕┖}食品，如牛奶，海鮮這樣的，也可以在藥店購買補鈣產(chǎn)品。
02、其次可以對抽筋的地方進行熱敷。當(dāng)抽筋的時候我們可以用適當(dāng)?shù)臏厮畬⒚斫?，然后敷在抽筋疼痛的地方，然后反?fù)幾次，熱脹冷縮，熱敷是可以時血管膨脹，促進血液的流通，對抽筋比較有用處。
03、最后在運動之前進行熱身。很多時候人們運動會忘記做事前的熱身運動，一來就立馬進入正題，是原本處于靜態(tài)的身體一下子適應(yīng)不過來就要立刻將細胞全都聚集在一起。使得細胞膨脹紊亂造成不適。這個時候就是應(yīng)該用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。用雙手快速搓擦小腿進行局部按摩，或者用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣的情況，改善不適感。
這就是在跑步的時候遇到小腿抽筋的時候，我們應(yīng)該是怎么昨的。這樣的話可以快速的緩解自己的身體的不適，而且就是需要注意如果自己長時間抽筋的話，對于維生素也是需要多補充一些的，這樣的話可以幫助緩解自己現(xiàn)在的情況。
