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跑步腿肚子抽筋怎么辦?

2017-04-14 16:52:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有的人平時的時候特別的喜歡鍛煉身體,但是一鍛煉身體的時候就是會容易出現(xiàn)了小腿肚子抽筋的情況,這個時候是非常的難受的。不僅僅是會阻礙

有的人平時的時候特別的喜歡鍛煉身體,但是一鍛煉身體的時候就是會容易出現(xiàn)了小腿肚子抽筋的情況,這個時候是非常的難受的。不僅僅是會阻礙到自己的運動計劃,而且也是會容易造成在跑步的時候心理陰影的問題的。那么跑步的是偶小腿肚子抽筋,我們應該是怎么緩解這個問題呢?

01、首先可以對身體補充些鈣元素。很多時候抽筋是由于身體缺乏了鈣元素才會導致的,既然我們都知道了這個原因那就是要多身體補充些鈣物質,在平??梢远喑孕┖}食品,如牛奶,海鮮這樣的,也可以在藥店購買補鈣產(chǎn)品。

02、其次可以對抽筋的地方進行熱敷。當抽筋的時候我們可以用適當?shù)臏厮畬⒚斫?,然后敷在抽筋疼痛的地方,然后反復幾次,熱脹冷縮,熱敷是可以時血管膨脹,促進血液的流通,對抽筋比較有用處。

03、最后在運動之前進行熱身。很多時候人們運動會忘記做事前的熱身運動,一來就立馬進入正題,是原本處于靜態(tài)的身體一下子適應不過來就要立刻將細胞全都聚集在一起。使得細胞膨脹紊亂造成不適。這個時候就是應該用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。用雙手快速搓擦小腿進行局部按摩,或者用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣的情況,改善不適感。

這就是在跑步的時候遇到小腿抽筋的時候,我們應該是怎么昨的。這樣的話可以快速的緩解自己的身體的不適,而且就是需要注意如果自己長時間抽筋的話,對于維生素也是需要多補充一些的,這樣的話可以幫助緩解自己現(xiàn)在的情況。

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