做什么運動能導(dǎo)致最快出汗呢？
運動是能夠強(qiáng)身健體的。不但可以鍛煉骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性，還可以使肌肉更加的發(fā)達(dá)，肌肉是用進(jìn)廢退的，長期不用的話會萎縮的。運動還能夠促進(jìn)體內(nèi)的代謝反應(yīng)的順利進(jìn)行，有助于消化和吸收，而且還能夠促進(jìn)排汗、排毒，體內(nèi)的代謝廢物排出有助于健康。那么什么運動出汗最快呢？
健康型運動，簡言之，就是以同時符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運動，也就是以長久的健康為最終目標(biāo)的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時間運動，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運動的。
要把治療融入到生活中去，比運動更容易常態(tài)化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應(yīng)，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。
勞動和運動同樣可以對健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運動”和“健康型勞動”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康，如果能同時達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競技型、不健康型。
“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車至某目的地，30分鐘，到達(dá)時頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒有熱起來;另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競技型”向“健康型”運動、勞動的轉(zhuǎn)換。
其實我們運動不僅是活動筋骨這么簡單，重要的是能夠強(qiáng)身健體。適當(dāng)?shù)倪\動促進(jìn)出汗，可以達(dá)到減肥的目的，還能夠促進(jìn)身體內(nèi)的毒素的排出，有益于健康。還能減輕色斑的沉積。其實運動出汗之后人會感到全身都很舒服的。
