什么是呼吸運(yùn)動呢

現(xiàn)在很多人都希望自己是健健康康的，偏偏因為各種各樣的因素，比較容易會有各種各樣的亞健康的問題的了。這時候的人們的往往會有不同程度的亞健康癥狀的了。那么到底很多人的話，往往是需要去進(jìn)行運(yùn)動的了。而各種各樣的運(yùn)動也是很受到歡迎的了。比如說呼吸運(yùn)動。那么到底什么是呼吸運(yùn)動？

呼吸運(yùn)動也稱氣體交換或呼吸，是指人和高等動物的機(jī)體同外界環(huán)境進(jìn)行氣體（主要為氧和二氧化碳）交換的整個過程。在人和高等動物有內(nèi)呼吸與外呼吸之分。前者指組織細(xì)胞與體液之間的氣體交換過程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過程。一般所稱呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的節(jié)律性擴(kuò)大和縮小，以及由此引起的肺被動的擴(kuò)張（吸氣）、回縮（呼氣）和歇息而實現(xiàn)。健康成年人安靜時每分鐘約16至18次，而小童每分鐘約20至30次，每次吸入和呼出氣體約各為500毫升。人在各種不同條件下其呼吸型式亦不同。

以肋骨運(yùn)動為主者稱為“胸式呼吸”，以膈和腹壁肌運(yùn)動為主者稱為“腹式呼吸”。呼吸運(yùn)動是改善呼吸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)的一種運(yùn)動。常用的有一般呼吸運(yùn)動、局部呼吸運(yùn)動和專門呼吸運(yùn)動三種。一般呼吸運(yùn)動有單純的練習(xí)、配合肢體軀干運(yùn)動的呼吸等。局部呼吸是重點作用于某一側(cè)或某一部分肺葉的呼吸練習(xí)。

由于呼吸肌的舒縮而造成胸腔有規(guī)律的擴(kuò)大與縮小相交替的運(yùn)動。包括吸氣和呼氣兩個過程。呼吸運(yùn)動的基本意義是使肺內(nèi)氣體與外界氣體交流，有效地提供機(jī)體代謝所面的氧，排出體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳。參加呼吸作用的主要有膈肌、肋間外肌、肋間內(nèi)肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸氣時，膈肌與肋間外肌收縮，引起胸腔前后、左右及上下徑均增大，肺隨之?dāng)U大，形成主動的吸氣運(yùn)動。當(dāng)膈肌和肋間外肌松弛時，肋骨與胸骨因本身重力及彈性而回位，結(jié)果胸廓縮小，肺也隨之回縮，形成被動的呼氣運(yùn)動。

呼吸運(yùn)動有胸式呼吸與腹式呼吸兩種方式，前者以肋間肌活動為主，表現(xiàn)為胸壁的起伏；后者以膈肌活動為主，表現(xiàn)為腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸為主，嬰兒及男子則多以腹式呼吸為主。成人安靜時，每分鐘呼吸頻率為16～20次，每次吸入和呼出氣體約各為500毫升。根據(jù)呼吸運(yùn)動的原理，可用人工方法讓胸廓有節(jié)律地擴(kuò)大和縮小，以幫助呼吸運(yùn)動減弱或暫時停止呼吸的患者維持肺的通氣功能，這就叫人工呼吸。人工呼吸常用于搶救呼吸矛停的病人，如溺水、煤氣中毒、角電等心臟仍在跳動，而呼吸停止；或心跳停止，但做人工呼吸以利于進(jìn)行人工心臟按摩，以人工維持病人的肺通氣，達(dá)到通過肺換氣來改善全身缺氧，促進(jìn)呼吸中樞功能的恢復(fù)，從而產(chǎn)生自發(fā)呼吸。

而除了呼吸的運(yùn)動，其實還有其他的運(yùn)動是適合人們?nèi)プ龅?。但是要知道的，如果你只有運(yùn)動，沒有科學(xué)的飲食的時候，那么往往也是具備有危害的了。而且需要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物的了。不然危害很大。