平時游泳可以長個子嗎
最近，天氣連續(xù)高溫、高濕，氣溫甚至一度達到34攝氏度。在這樣的天氣里，游泳無疑是一種不錯的消暑方法。幾家游泳館的負責人告訴記者，現(xiàn)在他們的日接待量能達到1200人次，比平時增加了三成以上?！皝碛斡镜娜酥杏形宄墒菍W生群體。原本以為帶孩子來學游泳主要為消暑，但仔細詢問后才發(fā)現(xiàn)，今年不少家長希望能通過游泳給孩子的個頭拔拔高?！庇斡菊娴目梢蚤L個子嗎？
運動可以起到促進血液循環(huán)，刺激生長激素分泌，增強食欲，改善睡眠的作用，而這些對小孩子的生長發(fā)育幫助很大。以游泳為例，游泳時，水中的壓強是空氣中的50倍，經(jīng)常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，進而刺激骨骼新生增長，對青少年長高是有幫助的。
另外，游泳的時候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態(tài)，使得雙腿關(guān)節(jié)壓力幾乎為零，處于類失重狀態(tài)，再加上游泳運動中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動作，這一系列的直接因素導致了人體骨骼的不斷生長發(fā)育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，對長高幫助很大。因此，青少年最好堅持游泳。
蛙泳更有效 但期望值不要太高
對于眾多家長的想法，大連市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李輝介紹，游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。
不過，需要提醒家長的是，人的身高有六成都是由遺傳基因決定的，而一些國家要求孩子必須學會游泳，更多是為了讓孩子掌握一門求生技能，降低兒童溺水死亡率。游泳這類后期鍛煉雖然有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。李輝認為，孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。另外，游泳時也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質(zhì)，也能鍛煉出好身材。
雖然由此可以看出游泳確實可以幫助長個子，但是提醒大家除了要堅持運動，青少年還需要保證充足的睡眠，因為與人體增高關(guān)系密切的生長激素會在夜間深度睡眠時達到分泌高峰，所以在10點之前一定要上床睡覺，不要影響了長個子。運動也要適量，不然是會起反作用的。
