瑜伽減肥瘦腰的動(dòng)作
相信大家肯定都知道腰部對(duì)于我們的重要性吧，我們的腰部如果出現(xiàn)了問題，不但會(huì)給我們帶來疼痛的感覺而且還會(huì)影響到我們的行動(dòng)，所以大家在日常的生活中一定要注意保護(hù)好我們的腰部，如果腰部出現(xiàn)了疾病，我們一定要及時(shí)去處理。有一些朋友容易在腰部堆積過多的脂肪，那么我們有什么方法可以用來瘦腰呢？下文我們介紹幾個(gè)瑜伽減肥瘦腰的動(dòng)作。
強(qiáng)壯的蹲姿勢(shì)瑜伽
1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。
2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢(shì)，停留10~20秒。
3、緩慢還原，放松手腳，調(diào)整呼吸
功效：防肌肉松垮，增強(qiáng)腿力，防腿部退化，消除腰側(cè)脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，增加自信心，留住青春
提示：
動(dòng)作完成后，要持續(xù)將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。
貓伸展的姿勢(shì)瑜伽
1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。
2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。
3、緩慢還原，調(diào)整呼吸。
功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預(yù)防肥胖，調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能o防內(nèi)臟下垂，增強(qiáng)上身肌肉彈性，抗體態(tài)老化
提示：
動(dòng)作完成時(shí)，一定要保持手與背部的延伸，并注意臀部勿坐于腳跟上。
在上面文章里面我們介紹了腰部對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)好自己的腰部，腰部如果出現(xiàn)太多的贅肉可以采用上文我們介紹的瑜伽減肥瘦腰的方法來令自己擁有小蠻腰。
