女人鍛煉腹肌有哪些方法？
2017-04-14 15:57:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)當(dāng)代女性對(duì)于自己身材的追求一點(diǎn)都不輸于男性，甚至于有的女生已經(jīng)練出了腹肌以及胸肌的，其實(shí)有腹肌的身材線條是會(huì)更棒的，看起來也會(huì)更
現(xiàn)當(dāng)代女性對(duì)于自己身材的追求一點(diǎn)都不輸于男性，甚至于有的女生已經(jīng)練出了腹肌以及胸肌的，其實(shí)有腹肌的身材線條是會(huì)更棒的，看起來也會(huì)更加的性感所以接下來我們來看看女人鍛煉腹肌的方法有哪些？
收腹運(yùn)動(dòng)可通過瑜伽和普拉提的動(dòng)作完成，步驟非常簡(jiǎn)單，而且每個(gè)動(dòng)作也能鍛煉到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然會(huì)得到小蠻腰。
1：收腹直?。ㄉ细梗┎襟E1：身體躺在地上，雙手雙腳伸直。
2：雙手伸直，身體緩緩向上推。步驟3：直至坐在地上成九十度。步驟4：然后往后躺回至地上。動(dòng)作要慢，雙腳要貼地，力量來自腹部。
收腹橫肌（下腹）步驟1：身體躺在地上，雙手平放兩側(cè)，雙腳朝天伸直。步驟2：然后雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。步驟3：分開雙腳打圈十次后，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。步驟4：最后合腳慢慢平放回地上。雙手貼地，不能用手力將身體推上，而是用下腹力量支撐身體。
不需要每天也做，只會(huì)讓身體過分疲勞，兩天做一次完整動(dòng)作便可。在開始前可作五至十分鐘的輕微有氧運(yùn)動(dòng)，如緩步跑，能加速血液循環(huán)，減低運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷機(jī)會(huì)。完成后作拉筋，松弛腹部肌肉。
上面的這些方法對(duì)于女性來練腹肌都是比較有針對(duì)性的，而且是區(qū)別于男性練腹肌的方法，可以幫助女性能夠更快的練出腹肌，但同時(shí)也要求女性在練腹肌的過程中能持之以恒，堅(jiān)持不懈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
