?運(yùn)動(dòng)中腹痛怎么辦？

在生活中很多的朋友都加入到了運(yùn)動(dòng)的行列，可是有些朋友反映在運(yùn)動(dòng)的過程中會發(fā)現(xiàn)自己的中伏有些疼痛，這到底是什么原因造成的呢這還能不能繼續(xù)去運(yùn)動(dòng)了該怎么辦？這一系列的問題下面就看看小編的介紹吧！

原因：

1缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低

2準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

3身體情況不佳、勞累，精神緊張

4運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。

3運(yùn)動(dòng)中腹痛的預(yù)防

預(yù)防：

第1遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運(yùn)動(dòng)中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

第2充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動(dòng)起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免了運(yùn)動(dòng)過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。

第3合理安排飲食，運(yùn)動(dòng)前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運(yùn)動(dòng)前喝大量冷飲料、飯后應(yīng)休息1.5～2h才能進(jìn)行劇烈活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

第4運(yùn)動(dòng)中注意呼吸節(jié)奏，中長跑時(shí)要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

第5夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，以免水鹽代謝失調(diào)。

第6對學(xué)生原有疾病應(yīng)有一定的了解，勸其早就醫(yī)，在治愈前應(yīng)避免高強(qiáng)度體育活動(dòng)。

4運(yùn)動(dòng)中腹痛的處理

處理：

第1運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

第2用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

第3疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛應(yīng)當(dāng)停止。

第4如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

第5熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動(dòng)作，拉長腹肌。

第6如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。

以上為大家介紹有關(guān)你運(yùn)動(dòng)過程中，腹痛的一些現(xiàn)象以及治療的方法你都了解具體了。那么在生活中如果大家也有這樣的腹痛現(xiàn)象就趕快找準(zhǔn)原因用正確的方法來進(jìn)行緩解一定會對你的健康有幫助的。