早上起來做仰臥起坐好嗎
2017-04-14 15:49:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：早上起來做仰臥起坐好嗎？仰臥起坐是許多沒有時間也沒有場地的人經(jīng)常會選擇的一種鍛煉方式，特別是夏天到了，許多人認為做仰臥起坐可以減去
早上起來做仰臥起坐好嗎？仰臥起坐是許多沒有時間也沒有場地的人經(jīng)常會選擇的一種鍛煉方式，特別是夏天到了，許多人認為做仰臥起坐可以減去腰肢的贅肉，所以不管是早上起來還是晚上睡覺前都會做一下仰臥起坐，認為這樣才能更加有效快速的完成自己的目標，我們都知道早上起來空腹不宜做運動，那么早上起來做仰臥起坐好嗎？
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
早上起來做仰臥起坐從鍛煉效果看應該是比較好的，因為空腹時，有助于血液在體表和肌肉間循環(huán)，可以明顯提高鍛煉效果。但是不能做的太多，在30—40之間為準，如果鍛煉強度太大，也會出現(xiàn)低血糖表現(xiàn)，出現(xiàn)頭暈、心慌甚至休克。
建議晚上睡前兩小時做，1、不影響睡眠；2、如果早上做，疲勞的肌肉會使自己一天感覺無力。還有切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你腹部的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
以上就是有關(guān)早上起來做仰臥起坐的有關(guān)說法，希望我們的介紹能夠給大家?guī)硪稽c幫助，早上起來做適當?shù)倪\動還是可以的，但是不能做的太多，因為白天我們要上班上課，如果過度的運動就會損耗我們的精神，不能認真上班上課，所以建議想要運動的人們，盡可能的在睡覺前兩小時運動，這樣不僅利于睡眠還可以鍛煉身體。
