春季習(xí)練瑜伽的重要性及其注意事項(xiàng)

2017-04-14 15:28:07　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：春天，萬物生機(jī)萌動(dòng)，有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發(fā)期。瑜伽是結(jié)合音樂、

春天，萬物生機(jī)萌動(dòng)，有些人對(duì)春天氣候的變化無法適應(yīng)，容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發(fā)期。瑜伽是結(jié)合音樂、人的呼吸和姿勢(shì)對(duì)身體起到擠壓或舒展的作用，從而緩解精神的緊張和壓力，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，改善肩頸、腰椎等春天出現(xiàn)的亞健康問題。

可是在春天要怎么練瑜伽呢？

1：對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。

可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2 ：暖身很重要。

不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些暖身瑜伽動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3 ：練習(xí)時(shí)做動(dòng)作。

心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)

4 ：練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。

保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

5：最好能每天練習(xí)

，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息。

6 ：瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。

室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

練瑜伽要注意什么，

除了以上介紹的這幾項(xiàng)外，練習(xí)瑜伽時(shí)所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對(duì)效果起著重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，并能很好地服貼皮膚，不影響完成動(dòng)作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺為佳。