冬季該如何預(yù)防高血壓

冬季該如何預(yù)防高血壓

1、監(jiān)測血壓

高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

2、注意保暖

對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、注意起居

高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

4、注意飲食

飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

老年人血壓高怎么辦

血壓高是老年人一種常見病，它是導(dǎo)致老年人充血性心衰、腦卒中、冠心病、腎功能衰竭、主動(dòng)脈瘤的發(fā)病率和病死率升高的主要危險(xiǎn)因素之一，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。那么，老年人血壓高怎么辦呢？

首先，還是建議老年人先去醫(yī)院檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，因?yàn)槔夏耆说钠鞴俸芏嘁呀?jīng)衰老，需要在藥物的配合下進(jìn)行降壓。同樣，老年人也可以通過調(diào)整飲食也可以控制血壓。老年人要合理飲食，老年高血壓病人選擇食物時(shí)，應(yīng)注意遵循低鹽、低脂、高蛋白的原則。而且情緒要穩(wěn)定，保持一個(gè)良好的心情對于老年人控制血壓也是至關(guān)重要的。老年人盡量穿戴寬松，因?yàn)轭I(lǐng)帶扎得過緊，會壓迫頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)。老年人要堅(jiān)持服藥，高血壓病一經(jīng)確診，應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)，不可服服停停。老年人不像年輕人體力充沛，老年人應(yīng)注意活動(dòng)要適當(dāng)，過度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，緊張的工作和學(xué)習(xí)，特別是持續(xù)長時(shí)間的腦力勞動(dòng)，均可使血壓升高，導(dǎo)致病情加重。