小腹按壓疼出現(xiàn)大便干燥時(shí)該如何緩解便秘？
大便干燥是很多人都遇到的情況，其實(shí)他也是我們常提到的便秘，很多人便秘的時(shí)候除了會(huì)發(fā)現(xiàn)大便排出困難、干燥，還有一部分人出現(xiàn)小腹按壓疼痛的現(xiàn)象，相信很多人都想快速解決這一癥狀。小編曾經(jīng)也出現(xiàn)過(guò)大便干燥的癥狀，但是運(yùn)用了以下的方法和知識(shí)大便就不再干燥了，現(xiàn)在一起來(lái)看看吧。
1、過(guò)度勞累、精神緊張者：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。所以小編建議你多休息建議多休息。
2、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧比較清淡的食物
。3、飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
4、久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
看了小編緩解小腹按壓疼、大便干燥的方法，相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了要想克服這一癥狀，主要是好好護(hù)理自己的日常生活。便秘、大便干燥是慢慢形成的，所以在護(hù)理上也要慢慢來(lái)，如果大便干燥緩解后仍然小腹按壓疼痛，建議你去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
