跑步時(shí)小肚子左邊疼是怎么回事？

跑步是我們生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，主要是因?yàn)樗鼪](méi)有年齡的限制，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短和地點(diǎn)可以自己支配。但是有很多人都像小編反映說(shuō)跑步的時(shí)候左邊的小肚子會(huì)很疼，其實(shí)這是跑步常見(jiàn)的不良反應(yīng)，特別是對(duì)于一些不經(jīng)常鍛煉身體的人來(lái)說(shuō)表現(xiàn)更明顯，不過(guò)具體原因現(xiàn)在讓小編說(shuō)給你聽(tīng)。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，由于內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類(lèi)運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

2、腹直肌痙攣。

多發(fā)生在夏季，進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。

3、呼吸節(jié)律紊亂。

大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類(lèi)腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

其實(shí)跑步的時(shí)候左邊小肚子疼最主要的原因還是和我們不經(jīng)常鍛煉有關(guān)，偶爾鍛煉身體的時(shí)候幅度又比較大。所以如果你想通過(guò)跑步來(lái)健身就要慢慢的運(yùn)動(dòng)，不要太過(guò)心急?？戳诵【幰陨蠈?duì)跑步時(shí)肚子疼的分析希望對(duì)您以后的生活有幫助。