?腰疼肚子疼怎么辦
腰疼肚子疼是我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，這種癥狀對(duì)于人們的生活影響是非常大的，一般的人都不能夠忍受肚子和腰疼，腰部是支撐上半身的主要力量，很容易受到壓力的壓迫，于是在腰部負(fù)壓過重的時(shí)候就容易出現(xiàn)腰疼肚子疼了，那么，腰疼肚子疼怎么辦呢？下面就來看看介紹吧。
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時(shí)間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時(shí)間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時(shí)注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會(huì)加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重腰痛的。
從以上的講解來看，腰疼肚子疼這種癥狀對(duì)于人們的生活是影響比較大的，因此人們?cè)谏钪袘?yīng)該注意對(duì)自己的身體關(guān)注度，及時(shí)給腰部和腹部緩解壓力，讓腰部和腹部不會(huì)長期的處于強(qiáng)大的壓力下而患上疾病，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉才行。
