快速減小腿的方法是什么

年輕人特別注重自己的外表，總是喊著減肥，不要認(rèn)為肥胖是一種正?，F(xiàn)象，肥胖會(huì)給我們的心臟造成一定的壓力，但是對(duì)于不同部位的肥胖，需要有不同的減肥方法，對(duì)于小腿的減肥有什么減肥方法呢？下面我們就介紹一下快速減小腿的方法是什么？

1：每天定時(shí)定量吃好三餐！

2：不吃夜宵與西式快餐。

3：每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。

4：每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量)、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。

6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。

7：延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)

8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品)。

10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長(zhǎng)肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉，牛肉等。

11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。

以上就是快速減小腿的方法，主要是從日常的飲食入手，在這里不提倡大家采用節(jié)食的方法，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)自己的腸胃產(chǎn)生一定的損傷，當(dāng)然也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法，這樣不容易造成反彈，希望以上的減肥方式能夠給您提供一個(gè)借鑒。