?蹲下起來就頭暈眼黑怎么調(diào)理

在長(zhǎng)時(shí)間的蹲坐后，起身就出現(xiàn)暈眩的感覺，而且眼前會(huì)黑乎乎，也會(huì)伴有頭疼的感覺，這種情況特別是在夏天更容易發(fā)生。那么如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，要怎么緩解呢？其實(shí)，蹲下起來就頭暈眼黑，通常是由低血壓造成的，所以最好的解決方法就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉。

實(shí)際上，這是一種神經(jīng)反應(yīng)，當(dāng)姿勢(shì)突然發(fā)生改變，每個(gè)健康的人都會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。人在蹲著的時(shí)候，腹部的大血管受到壓迫，腹部和四肢的血液大大減少，前傾的頭部血液卻特別充足，而當(dāng)人們突然起立時(shí)，原來在頭部的血液卻大量向下流向腹部和下肢，這就行成了暫時(shí)性的腦部貧血現(xiàn)象。自然，這僅是一剎那的事，由于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，腹腔血管馬上收縮，很快的又有充沛的血液送到腦子里去了，腦貧血現(xiàn)象馬上解除，頭暈和眼冒金星現(xiàn)象也就很快消失了。

首先，應(yīng)該合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。避免飲食過飽或饑餓，飲酒不過度，不暴飲暴食。總之好的飲食習(xí)慣，不僅能緩解頭暈癥狀，而且對(duì)身體的健康也是有好處的。

第二，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。

其次，對(duì)于癥狀明顯者，可穿彈力長(zhǎng)襪，對(duì)少數(shù)慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補(bǔ)中益氣丸，生脈飲，并可試用腎上腺皮質(zhì)激素。

最后，為預(yù)防直立性低血壓發(fā)生，長(zhǎng)期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，在站立前先做準(zhǔn)備動(dòng)作，也有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發(fā)生。

低血壓會(huì)導(dǎo)致腦部在某些情況下出現(xiàn)腦部貧血的現(xiàn)象，所以如果平時(shí)感覺蹲下站起來就頭暈眼黑，就要放慢起來的動(dòng)作，讓血液慢慢的回流，而且感覺頭暈的同時(shí)要找到支撐物，避免摔倒。如果這種現(xiàn)象過于嚴(yán)重，還是要去醫(yī)院接受檢查。