帕金森鍛煉方法有哪些

帕金森是老年人比較容易患上的一種疾病，并且越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。帕金森典型的癥狀就是肌肉僵硬，身體出現(xiàn)顫抖，但是患者的思維是比較正常的，不同于老年癡呆癥。因此，不少家屬關(guān)心帕金森的康復(fù)鍛煉方法，希望有所改善。那么，帕金森鍛煉方法有哪些？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

眼睛，開(kāi)始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時(shí)鼓起，并想象氣向上到達(dá)了頭頂，在呼氣時(shí)腹部放松，并想象氣從頭頂順流而下，經(jīng)過(guò)背部到達(dá)腳底，放松全身肌肉，如此反復(fù)練習(xí)5~ 15分鐘。還可以取坐位，背靠椅背，全身放松，將兩手放于胸前做深呼吸。

2.面部動(dòng)作鍛煉：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，由于面部肌肉僵硬，導(dǎo)致面部表情呆飯，因此，做一些面部動(dòng)作的鍛煉是必要的。皺眉動(dòng)作：盡量皺眉，然后用力展眉，反復(fù)數(shù)次。用力睜閉眼。鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起，隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動(dòng)作：盡量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動(dòng)作。對(duì)著鏡子，讓面部表現(xiàn)出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.頭頸部的鍛煉：帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢(shì)，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)，很容易加重姿勢(shì)異常，表現(xiàn)為駝背日益加重。下面介紹一套頸郝康復(fù)的方法。但要注意，由于帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病，因此，在進(jìn)行下述鍛煉時(shí)一定要循序漸進(jìn)，逐步加大動(dòng)作幅度，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢輕柔。上下運(yùn)動(dòng)：頭向后仰，又眼注視天花板約5秒鐘。然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。左右轉(zhuǎn)動(dòng)：頭面部向有轉(zhuǎn)并向右后看大約5秒鐘，然后頭面部向左轉(zhuǎn)作同樣的動(dòng)作，同時(shí)面部反復(fù)緩慢地分別向左右肩部側(cè)轉(zhuǎn).并試著用下頜觸及肩部。左右擺動(dòng)：頭部緩慢地分別向左右肩部側(cè)靠，盡量用耳朵去觸到肩膀。前后運(yùn)動(dòng)：下頷前伸保持5秒鐘，然后內(nèi)收5秒鐘。

4.腰部的鍛煉：取站立位，雙腿分開(kāi)同肩寬，左臂彎曲放在腰上，右臂高舉過(guò)頭，然后緩慢地向左側(cè)彎曲，保持5秒鐘回復(fù);再換向右側(cè)彎曲;雙手置于頭上，肘關(guān)節(jié)彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后緩慢地向左轉(zhuǎn)，保持10秒鐘后回復(fù)，再向右轉(zhuǎn)，保持10秒鐘回復(fù);兩腳分開(kāi)同肩寬，身體向左轉(zhuǎn)，左手拍腰骶部，右手拍左側(cè)膝關(guān)節(jié)，頭向左后看，然后做相反的動(dòng)作;床上平躺，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱住雙膝，然后慢慢地盡量使臉部靠近膝關(guān)節(jié)，保持10秒鐘回復(fù);俯臥在床上，四肢同時(shí)上舉，成飛燕式，維持10秒鐘后回復(fù)。以上各項(xiàng)動(dòng)作做5遍。

上面就是對(duì)帕金森鍛煉方法有哪些的介紹，希望對(duì)家屬的認(rèn)識(shí)有幫助。帕金森是比較嚴(yán)重的疾病，目前有很多種方法能進(jìn)行治療，不過(guò)尚不能完全治愈，如果能夠配合這些康復(fù)鍛煉方法的話(huà)，取得的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，主要運(yùn)動(dòng)量，相信病情能夠得到改善。