?換股骨頭手術(shù)后怎么鍛煉

很多人因為不小心碰傷或者交通事故的原因骨頭折斷，嚴(yán)重的人影響到了股骨頭，所以就出現(xiàn)了換股骨頭的情況。所以換股骨頭手術(shù)在這些年出現(xiàn)的情況比較多點，但是不是單單的手術(shù)就好了，后期身體的維護(hù)和鍛煉是非常重要的。所以日常生活中好好鍛煉身體對我們來說比較重要。下面我們根據(jù)具體的情況為我們介紹一下關(guān)于這方便的情況：

換骨頭手術(shù)后的鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)恢復(fù)的情況安排合適的鍛煉內(nèi)容，不能因為急著康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度增大，導(dǎo)致事倍功半的效果，這樣是大家都不想看到，出現(xiàn)動手術(shù)的現(xiàn)象大家都是不想的，但是既然已經(jīng)做完手術(shù)了，我們就要想辦法讓它盡快的痊愈，可是有些人可能因為工作或者其他原因不能按照步驟的訓(xùn)練，但是也不要太死板，要根據(jù)自己的情況進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。

一．術(shù)后（1-3天）肌肉靜力收縮運動和踝關(guān)節(jié)鍛煉

1．股四頭肌訓(xùn)練：仰臥位，膝下可墊一紙卷或者軟的被子之類（以舒服為適宜），主動下壓膝關(guān)節(jié)，保持大腿肌肉收縮狀態(tài)約10秒，放松，重復(fù)操作。

2．踝關(guān)節(jié)背屈背伸運動：仰臥位主動最大限度屈伸踝關(guān)節(jié)及抗阻訓(xùn)練。運動時，避免髖內(nèi)、外旋。

3．臀收縮運動：仰臥伸腿位，上肢舒適地放于體側(cè)，收縮臀部肌肉，雙手用力撐，做抬臀動作并保持8-10秒，重復(fù)操作。

二．術(shù)后（4-5天）髖、膝關(guān)節(jié)活動鍛煉

1．仰臥位直腿抬高運動：（主動為主，被動為輔）抬高在30 °以內(nèi) ，保持時間由少逐漸開始逐漸增加，以患者無不適為宜。

2．仰臥位屈髖屈膝運動：護(hù)工或家屬可一手托膝下，一手托足跟，在不引起異常疼痛的情況下屈髖。（小于90 °）禁內(nèi)收內(nèi)旋。

3．仰臥位患肢外展運動：兩腿間夾一軟枕或較厚的被子，主動夾腿內(nèi)收、外展，重復(fù)操作。

4．側(cè)臥位外展：翻身時需醫(yī)護(hù)人員或家屬協(xié)作進(jìn)行，一手托臀部，一手托膝部，將患肢與身體同時轉(zhuǎn)為側(cè)臥，并在兩腿間墊上枕頭，禁內(nèi)收內(nèi)旋。

三．術(shù)后（ 6-28天）下地站立、行走鍛煉

1．臥位到坐位：雙手支撐坐起，屈健腿伸患腿，利用雙手和健腿支撐力將患肢移至小腿能自然垂于床邊（如果是雙髖置換術(shù)的患者，則以臀部為中心轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時雙下肢應(yīng)保持外展位），家屬或護(hù)工從旁輔助。

2．坐位到站地訓(xùn)練：患者移至床邊，健腿著地，患腿在前觸地不負(fù)重，患側(cè)上肢拄拐或助行器，利用健腿和雙手的支撐力挺髖站立（護(hù)工或家屬在旁觀察，以免患者站立不穩(wěn)摔倒）。

3．站地到行走訓(xùn)練：拄拐，健腿先向前邁進(jìn)，患腿隨后，拐杖隨后或同時，患腿由不負(fù)重到部分負(fù)重，以小步伐開始，無不適時逐漸增加患腿的負(fù)重和加大步伐，過渡到完全負(fù)重。

所以說，手術(shù)后的鍛煉是很重要的。所以每天定時間的鍛煉身體對我們來說是很必要的。當(dāng)然選擇鍛煉身體的方式也很重要，合理的運動方式對我們來說才能使得身體恢復(fù)的更好。不要長時間的坐，不要長時間的在床上屈膝而坐，等等這些對我們來說都是要注意的。