大便一天幾次算正常呢

我們只要保證正常的體內(nèi)排泄出廢物，才能讓身體更加的輕松和健康，然而在生活中有一些人由于飲食不規(guī)律，加上缺少運(yùn)動(dòng)總是會(huì)有便秘，或者是吃錯(cuò)了東西容易出現(xiàn)拉肚子這樣的現(xiàn)象，這對(duì)身體的健康是特別不利的，都需要我們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，那么大便一天幾次算正常呢。

大便一天幾次算正常呢

每天正常的排便次數(shù)為1-3次

專(zhuān)家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來(lái)說(shuō)，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專(zhuān)家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專(zhuān)心，不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等?，F(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣，如打電話(huà)、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。

3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專(zhuān)家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門(mén)走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

上面就是對(duì)大便一天幾次算正常的介紹，通過(guò)了解之后我們也知道了身體的健康與我們的日常飲食也都是密不可分的，想能夠擁有健康的身體平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣，飲食上我們也要注意調(diào)整多吃些清淡的食物，身體出現(xiàn)排便異常的情況下不能盲目的使用藥物，一定要及時(shí)的咨詢(xún)醫(yī)生。